Vingrinājumi iesācējiem

Veselam ķermenim un brīvai kustībai

Īsi un efektīvi vingrinājumi, kas palīdz mazināt sāpes, atjaunot kustību vieglumu un dod enerģiju ikdienai

  • Tikai 10-45 minūtes

  • Bez sarežģītiem treniņiem, būs piemēroti arī iesācējiem

  • Izskaidrots tā, lai saprot ikviens

Vingrinājumi iesācējiem - veselam ķermenim un brīvai kustībai

Īsi un efektīvi vingrinājumi, kas palīdz mazināt sāpes, atjaunot kustību vieglumu un dod enerģiju ikdienai

  • Tikai 10-45 minūtes

  • Bez sarežģītiem treniņiem - piemēroti arī iesācējiem

  • Izskaidrots tā, lai saprot ikviens

Gribu vingrot!

DROŠI IESĀCĒJIEM
Piemēroti arī tad, ja gadiem neesi sportojis vai baidies nodarīt sev pāri

ATBRĪVOJIES NO DISKOMFORTA ĶERMENĪ

Treniņi, kas stiprina dziļo muskulatūru un uzlabo stāju

ĀTRI UN EFEKTĪVI
Tikai 10-45 minūšu treniņi, ko viegli iekļaut steidzīgajā ikdienas ritmā

FIZIOTERAPIJAS ATBALSTS
Droša vide, kur smelties iedvesmu, dalīties sasniegumos un uzdot jautājumus Antrai

Vai šis ir par Tevi?

👉 Lūk, pazīmes, kas liecina, ka fizioterapijas vingrinājumi ir tieši tas, kas Tev vajadzīgs:

  • Ikdienā daudz laika pavadi sēdus

  • Regulāri sāp mugura vai spranda

  • Jūti, ka Tevī sakrājies stress

  • Jūties stīvs un kustības šķiet grūtākas nekā vajadzētu

  • Zini, ka vajag kustēties, bet nezini, ar ko sākt un kā to darīt pareizi

  • Biedē doma par sporta zāli vai smagiem treniņiem

  • Elpa bieži kļūst sekla, un pietrūkst enerģijas koncentrēties

  • Esi atlicis treniņus laika trūkuma dēļ, bet jau sen gribi sākt

  • Dienas beigās jūties iztukšots, gribi vairāk enerģijas

Iepazīsties ar vingrošanas grupu "Kustības brīvība"

Gribu vingrot!

Fizioterapeites Antras Putniņas personīgs vēstījums Tev!

Pastāv mīts, ka…

Lai ķermenis būtu stiprs un vesels ir vajadzīgi smagi treniņi vai stundām ilgas nodarbības.

Bet patiesībā, pietiek ar īsiem, mērķtiecīgiem vingrinājumiem, lai Tu atbrīvotos no sāpēm, justos stiprāka un iegūtu vairāk enerģijas ikdienā.

Un tieši tāpēc es esmu izveidojusi šo online vingrošanas grupu!

👉Lai Tu ne tikai uzlabotu savu fizisko veselību, bet arī justos droši, saņemtu atbalstu, motivāciju un jebkurā brīdī varētu uzdot man jautājumus.


— Antra Putniņa

Ko Tu iegūsi, pievienojoties online vingrošanas grupai
“Kustības brīvība”?

✔
Dažāda garuma treniņi jebkurai dienai un pašsajūtai

No īsiem 5–10 minūšu vingrojumiem līdz pilnvērtīgiem 45 minūšu treniņiem, lai Tu vari kustēties arī aizņemtās dienās un pielāgot vingrošanu savam ritmam.

✔
Mazāk sāpju un saspringuma ikdienā

Vingrinājumi mugurai, sprandai un pleciem palīdz mazināt diskomfortu, uzlabot stāju un atbrīvot ķermeni no saspringuma.

✔
Stiprāks, stabilāks un veselīgāks ķermenis

Tu nostiprināsi dziļo muskulatūru un ķermeņa pamatus, lai kustības kļūtu vieglākas, drošākas un ķermenis justos stiprs ilgtermiņā.

✔
Vairāk enerģijas un viegluma sajūtas

Regulāra kustība palīdz justies možāk, vieglāk un emocionāli stabilāk ar vairāk spēka ikdienai un mazāk noguruma dienas beigās.

✔
Droša un saprotama fizioterapeites vadība

Antra visu paskaidro vienkārši un saprotami, lai Tu zinātu, kā vingrinājumus izpildīt pareizi, droši un efektīvi, arī tad, ja esi iesācējs.

Atbalsts, motivācija un regulāri jauni treniņi

Tu saņemsi jaunus vingrojumus katru nedēļu, Antras iedrošinājumu un vidi, kas palīdz saglabāt motivāciju un kustēties regulāri.

Kustība, kas palīdz justies labāk: Ķermeņa veselības pamati

Vingrinājumi iesācējiem - veselam ķermenim un brīvai kustībai

Pievienojoties, Tu saņemsi:

✅ Neierobežotu piekļuvi Facebook grupai

Droša un atbalstoša vide, kur smelties iedvesmu, dalīties sasniegumos un, ja vēlies, uzdot jautājumus Antrai

✅ Jauni treniņi katru nedēļu
10–45 minūšu video, ko vari ērti iekļaut ikdienas straujajā ritmā

✅ Plašu treniņu bibliotēku
Mugurai, sprandai, kājām, presei, dziļajai muskulatūrai, stiepšanās un rīta/vakara rosmei

✅ Vingro sev ērtā laikā un vietā
Viss saturs pieejams 24/7 Youtube platformā, vari vingrot mājās vai pat darba pārtraukumā

BONUSI

🎁Pašmasāžas video
Pašmasāža ar bumbiņu problēm-zonām, ko vari veikt darba laikā

🎁 Divus īpašus 5-7 minūšu treniņu
Muguras un sprandas atbrīvošanai darba laikā, pat neatstājot savu galdu

ĪPAŠAIS PIEDĀVĀJUMS:

Cena, pērkot šodien:

22€ par 30 dienām

22€ par 30 dienām

1
KONTAKTINFORMĀCIJA
Ievadi savu kontaktinformāciju
2
MAKSĀJUMA INFO
Maksājuma veikšanai
100% drošs pirkums. Jūsu informācija netiks sniegta tālākai apstrādei.

Fizioterapeite: Antra Putniņa

Fizioterapeite: Antra Putniņa

Antra ir sertificēta fizioterapeite ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi, kas palīdzējusi simtiem cilvēku atbrīvoties no sāpēm, attīstīt muskuļu spēku, uzlabot stāju un atgūt kustību prieku.

Viņas misija ir vienkārša:
Palīdzēt cilvēkiem sajust savu ķermeni un atklāt, ka kustība nav par smagiem treniņiem sporta zālē, bet gan par veselību, spēku un enerģiju ikdienai.

Antra tic, ka katrs cilvēks ir pelnījis justies labi savā ķermenī. Tāpēc viņa māca vingrot tā, lai Tu saprastu, kāpēc Tu veic konkrēto kustību, un lai katrs treniņš būtu solis tuvāk veselākam, stiprākam un brīvākam ķermenim.

Būdama arī mamma divām meitām, Antra zina, cik svarīgi ir atrast veidu, kā parūpēties par sevi, neveltot tam stundām ilgu laiku.

Viņas vadītie treniņi ir īsi, efektīvi un droši - tie palīdz ne tikai mazināt sāpes, bet arī atjaunot enerģiju un uzlabot pašsajūtu jau pēc pirmajām reizēm.

🥳 Antra ir šeit, lai Tev parādītu:
pietiek ar pavisam vienkāršiem, bet regulāriem vingrojumiem, lai Tu atkal justos labi savā ķermenī un dzīvotu ar vairāk spēku, vieglumu un prieku.

Gribu vingrot!

Fizioterapeite: Antra Putniņa

Fizioterapeite: Antra Putniņa

Antra ir sertificēta fizioterapeite ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi, kas palīdzējusi simtiem cilvēku atbrīvoties no sāpēm, attīstīt muskuļu spēku, uzlabot stāju un atgūt kustību prieku.

Viņas misija ir vienkārša:
Palīdzēt cilvēkiem sajust savu ķermeni un atklāt, ka kustība nav par smagiem treniņiem sporta zālē, bet gan par veselību, spēku un enerģiju ikdienai.

Antra tic, ka katrs cilvēks ir pelnījis justies labi savā ķermenī. Tāpēc viņa māca vingrot tā, lai Tu saprastu, kāpēc Tu veic konkrēto kustību, un lai katrs treniņš būtu solis tuvāk veselākam, stiprākam un brīvākam ķermenim.

Būdama arī mamma divām meitām, Antra zina, cik svarīgi ir atrast veidu, kā parūpēties par sevi, neveltot tam stundām ilgu laiku.

Viņas vadītie treniņi ir īsi, efektīvi un droši, tie palīdz ne tikai mazināt sāpes, bet arī atjaunot enerģiju un uzlabot pašsajūtu jau pēc pirmajām reizēm.

🥳 Antra ir šeit, lai Tev parādītu:
pietiek ar pavisam vienkāršiem, bet regulāriem vingrojumiem, lai Tu atkal justos labi savā ķermenī un dzīvotu ar vairāk spēku, vieglumu un prieku.

Gribu vingrot!

Atsauksmes par Antras treniņiem

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kā notiek šī programma?

Viss ir 100% online. Pēc pievienošanās Tu iegūsi piekļuvi visiem treniņiem, papildus pēc izvēles varēsi pievienoties arī Facebook grupai papildus motivācijai un komunikācijai ar citām projekta dalībniecēm.

2. Vai es varu trenēties mājās un sev ērtā laikā?

Jā! Visi treniņi ir video formātā, un tos vari pildīt, kad vien Tev ir 10-45 brīvas minūtes: no rīta, vakarā un pat pusdienu pārtraukumā darbā.

3. Cik ilgi man būs piekļuve materiāliem?

Tu vari izvēlēties sev ērtāko variantu:
– izmēģināt uz 1 mēnesi par 22 EUR,
– vai izmantot īpašo piedāvājumu: iegādāties 2 mēnešus un saņemt 3. mēnesi dāvanā.

4. Vai programma ir piemērota iesācējiem?

Pilnīgi noteikti! Treniņi ir dažādas intensitātes un veidoti tā, lai var trenēties gan iesācēji, gan advancētāki vingrotāji. Antra visu izskaidro soli pa solim un uzsver pareizo tehniku, lai būtu droši un saprotami.

5. Cik daudz laika man būs jāvelta?

Treniņi ir īsi - 10 līdz 45 minūtes. Galvenais ir regularitāte, nevis ilgums.
Pat īss treniņš vairākas reizes nedēļā dos reālus rezultātus.

6. Vai varēšu piedalīties, ja man nav daudz inventāra ?

Jā! Lielāko daļu vingrinājumu var veikt tikai ar vingrošanas paklājiņu un mājās pieejamām lietām - sienu, krēslu, dīvānu. Kad vēlēsies palielināt intensitāti, Antra iesaka izmantot vingrošanas gumiju, mazās hanteles un mazo vingrošanas bumbu.

7. Vai varēšu uzdot jautājumus, ja kaut kas nesanāk?

Jā! Slēgtā Facebook grupā vari uzdot jautājumus Antrai, dalīties ar progresu un smelties iedvesmu no citiem dalībniekiem.

8. Vai tiešām būs redzami un jūtami rezultāti?

Ja regulāri vingrosi vismaz pāris reizes nedēļā, rezultāti būs neizbēgami.

Mazāk sāpju, vairāk kustīguma un vairāk enerģijas ikdienā.

9. Vai šie treniņi ir piemēroti, ja man ir akūtas sāpes vai trauma?

Nē, ja Tev ir akūtas sāpes, trauma vai pēkšņi pastiprinātas sūdzības, vispirms noteikti jāvēršas pie ārsta vai fizioterapeita klātienē.
Šie online treniņi ir paredzēti profilaksei, atjaunošanai un ķermeņa stiprināšanai, nevis akūtu sāpju ārstēšanai.

10. Vai varu vingrot grūtniecības laikā vai tūlīt pēc dzemdībām?

Grūtniecības periodā šie treniņi nav paredzēti.
Ja esi pēc dzemdībām un vēlies sākt kustēties, iesaku vispirms konsultēties ar savu ārstu vai fizioterapeitu klātienē, lai pārliecinātos, ka ķermenis ir gatavs slodzei.
Pēc apstiprinājuma vari droši pievienoties, treniņi ir saudzīgi un palīdz atjaunot ķermeņa spēku un stabilitāti.

11. Vai varu atcelt abonementu, ja pārdomāšu?

Jā! Dalību vari atcelt jebkurā brīdī, sazinoties ar Antru. Nav nekādu saistību uz priekšu

Gribu vingrot!

Jautājumu gadījumā sazināties - antrafizio@gmail.com

antrafizio © 2025. Visas tiesības aizsargātas

Privātuma politika