Online vingrošana ar fizioterapeiti Antru Putniņu

Atbrīvojies no saspringuma mugurā, sprandā un nostiprini ķermeni

14 dienu izaicinājums, kas ļauj iesācējām apgūt drošu un pareizu ārstniecisko vingrošanu

  • 12 nodarbības

  • Tiešsaistē, no mājām

  • Tikai 40 minūtēs dienā

Online vingrošana ar fizioterapeiti Antru Putniņu

Atbrīvojies no saspringuma mugurā, sprandā un nostiprini ķermeni

14 dienu izaicinājums, kas ļauj iesācējām apgūt drošu un pareizu ārstniecisko vingrošanu

  • 12 nodarbības

  • Tiešsaistē, no mājām

  • Droši un vienkārši vingrinājumi

Vai izklausās pēc Tevis?

  • Ķermenis jūtas “ierūsējis”, pat tādas lietas kā apgriezties gultā, pieliekties un pietupties prasa piepūli

  • Šķiet, ka pasliktinājusies stāja, pleci saliekušies uz priekšu un grūtāk noturēt taisnu muguru

  • Pēc garas darba dienas pleci jūtas kā akmeņi, kaklu nevar brīvi pagriezt un sāpes mugurā velkas līdz pat deniņiem

  • Sēžot, mugura ātri nogurust un nepieciešams laiks, lai “atgūtos”

  • Esi mēģinājusi vingrinājumus no sociālajiem tīkliem vai paziņu ieteikumiem, bet jūti, ka nedari tos pareizi

  • Bieži sev saki “nākamnedēļ sākšu trenēties”, bet nākamā nedēļa nekad nepienāk

Tu iemācīsies pareizi izpildīt vingrinājumus, lai nostiprinātu ķermeņa pamatu un dziļos muskuļus, nenodarot sev pāri!

1. nodarbība
"Pamatu spēks"

Sajūti ķermeņa kodolu jeb dziļo muskulatūru un iemācies to aktivizēt

1. nodarbība
"Pamatu spēks"

Sajūti ķermeņa kodolu jeb dziļo muskulatūru un iemācies to aktivizēt

4. nodarbība
"Spēks un vieglums"

Sajūti elastību, kustības brīvību un spēku caur stiepšanos

2. nodarbība
"Mugura, kas tur"

Droši un pārbaudīti uzdevumi muguras muskuļu nostiprināšanai

3. nodarbība
"Iegurnis un sēža"

Aktivizē ķermeņa lejasdaļu: gurnus, sēžu un kājas

4. nodarbība
"Spēks un vieglums"

Sajūti elastību, kustības brīvību un spēku caur stiepšanos

5. nodarbība
"Kusties bez bailēm"

Nostiprini savu stāju strādājot ar muguru, pleciem un sēžu

6. nodarbība
"Tavs jaunais balsts"

Apvieno visus iepriekš apgūto, lai dotu ķermenim jaunu kustības brīvību

2. nodarbība
"Mugura, kas tur"

Droši un pārbaudīti uzdevumi muguras muskuļu nostiprināšanai

5. nodarbība
"Kusties bez bailēm"

Nostiprini savu stāju strādājot ar muguru, pleciem un sēžu

3. nodarbība
"Iegurnis un sēža"

Aktivizē ķermeņa lejasdaļu: gurnus, sēžu un kājas

6. nodarbība
"Tavs jaunais balsts"

Apvieno visus iepriekš apgūto, lai dotu ķermenim jaunu kustības brīvību

Kā tas notiks?

Online treniņi

Vingro sev ērtā laikā un vietā seko līdzi precīzām fizioterapeita norādēm.

Skaties atkārtojumus

Skaties treniņu ierakstus grupā un atkārto cik reizes vien nepieciešms.

Redzams progress

Sāksim ar vieglākajiem un nobeigsim ar nostiprinošākajiem treniņiem.

Privāta grupa

Dalies pieredzē ar līdzdalībniecēm, lai iegūtu papildus motivāciju.

2 īsie treniņi

Aizņemta ikdiena? Uzslēdz šos video un uztaisi ātro treniņu, kad ir vēlme pēc kustības.

Ikdienas kustības

Atver ierakstu, atstutē telefonu un seko līdzi norādēm.

Online treniņi

Vingro sev ērtā laikā un vietā seko līdzi precīzām fizioterapeita norādēm.

Skaties atkārtojumus

Skaties treniņu ierakstus grupā un atkārto cik reizes vien nepieciešms.

Redzams progress

Sāksim ar vieglākajiem un nobeigsim ar nostiprinošākajiem treniņiem.

Privāta grupa

Dalies pieredzē ar līdzdalībniecēm, lai iegūtu papildus motivāciju.

2 īsie treniņi

Aizņemta ikdiena? Uzslēdz šos video un uztaisi ātro treniņu, kad ir vēlme pēc kustības.

Ikdienas kustības

Atver ierakstu, atstutē telefonu un seko līdzi norādēm.

Vēlos piedalīties!

Atbrīvojies no saspringuma mugurā, plecos un sprandā

14 dienu izaicinājums
"Atbrīvo un nostiprini"

Izaicinājums sāksies 24. novembrī

Atbrīvojies no saspringuma mugurā, plecos un sprandā

14 dienu izaicinājums
"Atbrīvo un nostiprini"

Izaicinājums sāksies 24. novembrī

Pievienojoties, Tu saņemsi:

  • Pieeja grupai + 6 ekskluzīvu treniņu ieraksti:

1. nedēļa + 2 nedēļa

  • ”Pamatu spēks”

  • “Mugura, kas tur”

  • “Iegurnis un sēža”

  • ”Spēks un vieglums”

  • “Kusties bez bailēm”

  • “Tavs jaunais balsts”

  • Treniņu ieraksti

  • Pieeja privātai atbalsta grupai, kurā saņemt atbalstu un iedvesmu no Antras un citām dalībniecēm

BONUSI

  • 2 video ieraksti ar īsiem treniņiem aizņemtai ikdienai

  • Īpaša pamācība, kā pareizi veikt ikdienas kustības

MELNĀS PIEKTDIENAS AKCIJA

Cena, pērkot šodien:

32€/19€

29€/19€

1
KONTAKTINFORMĀCIJA
Ievadi savu kontaktinformāciju
2
MAKSĀJUMA INFO
Maksājuma veikšanai
100% drošs pirkums. Jūsu informācija netiks sniegta tālākai apstrādei.

7 dienu naudas atgriešanas garantija


Izmēģini uzreiz, izdomā vēlāk.
Ja pēc 3. treniņa nejutīsi, ka esi saņēmusi pietiekami lielu vērtību, vai arī ja uzskatīsi, ka šī nav īstā pieeja tieši Tev, uzraksti man ziņu Facebook vai e-pastā un es atgriezīšu naudu atpakaļ.

Tava trenere: Antra Putniņa

Esmu fizioterapeite ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi. Šajā laikā esmu palīdzējusi simtiem cilvēku atbrīvoties no sāpēm, attīstīt dziļo muskulatūru, uzlabot stāju un sajusties brīvi savā ķermenī.

Šis izaicinājums tika radīts ar vienu mērķi: Palīdzēt pēc iespējas vairāk cilvēkiem saprast, ka kustība nav par smagiem treniņiem sporta zālē, bet gan par veselību.

Es ticu, ka ikvienam ir jājūtas labi savā ķermenī, neatkarīgi no vecuma un dzīvesstila. Šis ir ideāls pirmais solis jebkuram, kas jūtas apmaldījies, nezina, kur sākt un vēlas drošu un vienkāršu pieeju.

Esmu šeit, lai Tevi atbalstītu, neatkarīgi no tā, kur esi tagad!

Atsauksmes par Antras treniņiem

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kad un kur notiek izaicinājums?

Izaicinājums notiek tiešsaistē 2 nedēļu garumā, sākot ar 24.novembri. Izaicinājuma laikā, saņemsi laicīgus atgādinājumus par treniņu laikiem mūsu privātajā grupā.

2. Vai šo 14 dienu noslēgumā visas manas sāpes pazudīs?

Mūsu ķermeņi ir dažādi, tāpēc to es nevaru apsolīt. Taču izaicinājuma noslēgumā, bez šaubām, jutīsi būtisku progresu - uzlabosies pašsajūta, iegūsi spēcīgāku ķermeni un sāpju atvieglojumu - vai pat pilnīgu atbrīvošanos no tām. Būs lielāka izpratne un zināšanas par vingrinājumiem!

3. Vai pēc izaicinājuma noslēgšanās varēšu turpināt trenēties šajā programmā?

Jā. Izaicinājuma noslēgumā, saņemsi iespēju pieteikties arī manam tiešsaistes treniņu abonementam un VIP grupai. Šis izaicinājums ir perfekts veids, kā tam sagatavoties.

4. Vai izaicinājums man ir piemērots, ja neesmu sen vingrojusi?

Pilnīgi noteikti! Mēs sāksim ar pašiem pamatu pamatiem un lēnām, soli pa solim virzīsimies uz intensīvākiem vingrinājumiem.

5. Cik daudz laika man būs jāvelta?

Treniņi būs aptuveni 40 minūšu gari, lai vari tos vienkārši iekļaut savā ikdienas ritmā.

6. Vai varēšu uzdot jautājumus?

Jā! Grupā varēsi uzdot jautājumus trenerei Antrai, kā arī dalīties ar progresu un smelties iedvesmu no citām dalībniecēm.

7. Kāds inventārs ir nepieciešams?

Speciāls treniņu ekipējums nav nepieciešams. Galvenais ir ērts apģērbs, mīksts paklājiņš komfortam, kā arī atsevišķos vingrinājumos pielietosim mājās atrodamus priekšmetus, kā piemēram krēslu.

8. Kā es varēšu zināt, ka veicu vingrinājumus pareizi?

Treniņu laikā, viss tiks detalizēti izskaidrots un parādīts pavisam vienkāršā valodā, lai Tev viss būtu viegli saprotams.

9. Kāda ir naudas atgriešanas garantija?

Ja pēc 3. treniņa nejutīsi, ka esi saņēmusi pietiekami lielu vērtību, vai arī ja uzskatīsi, ka šī nav īstā pieeja tieši Tev, uzraksti Antrai ziņu Facebook vai e-pastā un saņemsi pilnu naudas atmaksu.

Melnā piektdiena: Saņem 40% atlaidi. Tagad tikai €19.00 (standarta cena €32.00)

Pievienoties ar atlaidi

Jautājumu gadījumā sazināties - antrafizio@gmail.com

antrafizio © 2025. Visas tiesības aizsargātas

Privātuma politika